La Sophrologie, c’est quoi ?

La sophrologie est une méthode douce et structurée de bien-être, de développement personnel et

d’harmonisation intérieure. Elle vise à rétablir l’équilibre entre le corps, le mental et les émotions,

afin d’aider chacun à vivre plus sereinement et à mobiliser pleinement ses ressources.
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle puise dans des pratiques variées

comme le yoga, la méditation, la relaxation, l’hypnose, et la psychologie positive, pour offrir un outil complet,

accessible et adaptable à tous.

La sophrologie s’appuie sur trois piliers essentiels :

• La respiration contrôlée, pour apaiser le système nerveux, diminuer le stress et ramener le calme intérieur.

• La relaxation dynamique, qui combine mouvements doux et respiration afin de relâcher les tensions,

  rééquilibrer le corps et renforcer la présence à soi.

• Les visualisations positives, qui permettent de créer des images mentales aidantes,

  de renforcer la confiance, de développer des ressources internes et de transformer progressivement

  les schémas limitants.

Ces exercices, simples et progressifs, aident à :

• réduire l’anxiété et les tensions ;

• améliorer la qualité du sommeil ;

• favoriser la concentration et la clarté mentale ;

• harmoniser les émotions ;

• renforcer la confiance et l’estime de soi ;

• se préparer à des événements importants ou stressants.

Mais la sophrologie va bien au-delà de la simple relaxation : c’est un véritable chemin vers soi, une invitation à découvrir ses propres ressources, à écouter ses ressentis, à accueillir ses émotions sans jugement

et à développer une relation plus douce, plus consciente et plus bienveillante avec soi-même. Elle permet à chacun d’avancer à son rythme, dans la confiance, la stabilité et l’harmonie intérieure.